Il arrive parfois que tout semble devenir trop intense. Trop d’émotions, trop de pensées, trop de fatigue, trop de réactions que l’on ne comprend plus vraiment. Une situation qui paraît anodine pour les autres peut provoquer une émotion très forte. Une remarque peut blesser profondément. Une journée ordinaire peut devenir épuisante. Et progressivement, on peut avoir le sentiment de ne plus savoir comment fonctionner normalement dans un monde qui semble constamment demander davantage.
Pour certaines personnes, cette intensité émotionnelle fait partie du quotidien. Elles ressentent beaucoup, pensent beaucoup, analysent beaucoup et peuvent avoir du mal à trouver un équilibre entre ce qu’elles ressentent intérieurement et ce qu’elles montrent aux autres. À force de chercher à s’adapter, elles peuvent finir par porter un véritable masque, donnant l’impression que tout va bien alors qu’à l’intérieur, les émotions sont parfois difficiles à gérer.
C’est dans cette réalité que s’inscrit l’accompagnement proposé par Laetitia Marchais – Thérapie, à Cabrières, entre Nîmes et Avignon. Son approche s’adresse notamment aux personnes qui ont le sentiment de « vivre tout en trop », de ressentir leurs émotions avec une intensité difficile à apprivoiser ou qui se sont progressivement éloignées de leurs envies, de leurs valeurs et d’elles-mêmes.
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre. Il ne s’agit pas non plus de supprimer les émotions ou de chercher à les rendre moins fortes à tout prix. L’accompagnement proposé consiste plutôt à apprendre à mieux se comprendre, à retrouver son centre et à faire de cette sensibilité une force plutôt qu’une contrainte.
Quand tout devient trop intense
Certaines périodes de la vie peuvent donner l’impression que les émotions prennent toute la place.
Les larmes peuvent arriver sans que l’on sache vraiment pourquoi. La colère peut surgir rapidement. Les sensations peuvent devenir difficiles à supporter. Le bruit, les paroles, les comportements des autres ou certaines situations peuvent être vécus de manière particulièrement intense.
À force, cette intensité peut devenir fatigante.
On peut commencer à se demander pourquoi les autres semblent vivre les choses plus simplement. Pourquoi une situation qui paraît insignifiante pour quelqu’un d’autre nous bouleverse autant. Pourquoi il est si difficile de mettre de la distance entre ce que l’on ressent et ce qui se passe réellement.
Cette incompréhension peut progressivement conduire à une forme d’épuisement.
Certaines personnes finissent alors par se couper de leurs émotions et de leurs sensations afin de se protéger. Elles mettent une distance entre elles et le monde, adoptent des comportements automatiques et essaient simplement de traverser les journées.
Extérieurement, tout peut sembler normal.
Mais intérieurement, le sentiment de vide peut prendre de plus en plus de place.
Se cacher derrière un masque
Lorsque les émotions deviennent difficiles à gérer, il peut être tentant de cacher ce que l’on ressent.
On apprend à sourire lorsque l’on ne va pas bien. On répond « ça va » alors que ce n’est pas vraiment le cas. On évite certaines situations pour ne pas être submergé. On se force à fonctionner comme les autres, même lorsque cela demande énormément d’énergie.
Petit à petit, ce fonctionnement peut devenir une habitude.
Le masque devient une forme de protection.
Il permet de continuer à avancer, de travailler, de s’occuper de sa famille et de répondre aux attentes de son entourage. Mais il peut également éloigner progressivement la personne de ce qu’elle ressent réellement.
À force de vouloir se protéger, on peut finir par ne plus savoir ce que l’on veut.
Les envies disparaissent. Les projets perdent leur intérêt. Les choses qui procuraient autrefois du plaisir semblent beaucoup moins importantes. On avance en mode automatique sans réellement savoir pourquoi.
Cette sensation de décalage peut être particulièrement difficile à vivre.
Retrouver son centre
L’accompagnement de Laetitia Marchais repose sur une démarche singulière et respectueuse du rythme de chaque personne.
Parce que chaque histoire est différente, il n’existe pas une seule manière d’accompagner quelqu’un. Les expériences vécues, la personnalité, les émotions et les besoins ne sont jamais exactement les mêmes.
Prendre le temps de comprendre son propre fonctionnement peut alors représenter une première étape importante.
Il ne s’agit pas de chercher immédiatement des réponses à toutes les questions. Il s’agit plutôt d’avancer progressivement, en prenant en compte ce que la personne ressent et ce dont elle a réellement besoin.
Retrouver son centre signifie notamment pouvoir mieux identifier ce qui nous correspond, ce qui nous fait du bien et ce qui, au contraire, nous éloigne de nous-mêmes.
C’est également apprendre à écouter ses besoins plutôt que de fonctionner uniquement en fonction des attentes des autres.
Apprendre à vivre avec son hypersensibilité
L’hypersensibilité peut parfois être vécue comme une faiblesse.
Ressentir fortement peut donner l’impression d’être plus vulnérable. Les émotions peuvent sembler difficiles à contrôler et certaines situations peuvent demander beaucoup plus d’énergie.
Pourtant, cette sensibilité peut également devenir une véritable richesse lorsqu’elle est mieux comprise.
Elle peut permettre de percevoir des détails que d’autres ne remarquent pas, d’être particulièrement attentif aux émotions des personnes qui nous entourent, de développer une grande créativité ou encore de vivre certaines expériences avec beaucoup d’intensité.
Le problème n’est donc pas nécessairement de ressentir beaucoup.
La difficulté peut plutôt venir du fait de ne pas savoir comment accueillir ce que l’on ressent.
L’accompagnement proposé par Laetitia vise justement à permettre à la personne de ne plus être simplement submergée par cette sensibilité, mais de mieux la comprendre et de l’utiliser comme une alliée.
Reconnecter avec ses envies
Lorsque l’on passe beaucoup de temps à gérer ses émotions ou à essayer de répondre aux attentes de son entourage, il devient parfois difficile d’identifier ses propres désirs.
Que veut-on vraiment ?
Qu’est-ce qui nous fait plaisir ?
Qu’est-ce qui nous donne envie de nous lever le matin ?
Ces questions peuvent sembler simples, mais elles ne le sont pas toujours.
Certaines personnes ont tellement pris l’habitude de faire ce qu’il faut, de répondre aux besoins des autres ou de respecter les normes attendues qu’elles ont progressivement perdu le contact avec leurs propres envies.
Retrouver ces désirs peut alors devenir une étape importante du cheminement personnel.
Cela peut commencer par de petites choses : reconnaître ce que l’on aime, s’autoriser à dire non, prendre du temps pour soi, retrouver une activité qui procure du plaisir ou simplement accepter de ne pas toujours être disponible pour tout le monde.
Apprendre à poser ses limites
Savoir poser ses limites est également une étape essentielle lorsqu’on souhaite retrouver un meilleur équilibre.
Dire non ne signifie pas être égoïste.
Refuser une situation qui ne nous convient pas ne signifie pas manquer de respect aux autres.
Prendre soin de soi ne signifie pas abandonner les personnes que l’on aime.
Pourtant, lorsqu’on a longtemps cherché à satisfaire son entourage ou à éviter les conflits, poser des limites peut être particulièrement difficile.
On peut avoir peur de décevoir, de blesser ou d’être mal compris.
L’accompagnement permet de travailler progressivement sur cette capacité à écouter ses propres besoins et à les exprimer avec davantage de confiance.
Poser ses limites, c’est aussi reconnaître que son bien-être compte.
Redonner vie à ses valeurs
Nos valeurs représentent ce qui compte réellement pour nous.
Elles peuvent concerner la liberté, la famille, la sincérité, la créativité, la bienveillance, l’indépendance, la sécurité ou encore la découverte.
Lorsque notre quotidien est très éloigné de ces valeurs, un sentiment de malaise peut progressivement apparaître.
On peut avoir tout ce que l’on pensait vouloir et pourtant ressentir un vide.
Prendre le temps de réfléchir à ses valeurs permet de mieux comprendre ce décalage.
Cela peut aider à identifier les choix qui correspondent réellement à la personne que l’on est devenue et ceux qui ne correspondent plus à nos besoins actuels.
Parce que nous évoluons au cours de notre vie, nos priorités peuvent également changer.
Ce qui était important hier ne l’est pas nécessairement aujourd’hui.
Une démarche progressive et personnelle
L’une des particularités mises en avant par Laetitia Marchais est l’importance accordée au rythme de chaque personne.
Un changement profond ne se fait pas nécessairement en quelques jours.
Certaines prises de conscience peuvent arriver rapidement, tandis que d’autres nécessitent davantage de temps.
Il est donc essentiel de ne pas chercher à aller plus vite que ce que l’on peut réellement intégrer.
Avancer pas à pas permet de construire progressivement de nouveaux repères.
Il ne s’agit pas de devenir une version parfaite de soi-même. Il s’agit plutôt de mieux se connaître, de mieux comprendre ses réactions et de faire des choix davantage en accord avec ce que l’on est.
Cette démarche peut également permettre de retrouver progressivement confiance en ses ressentis.
Transformer le « trop » en « très »
L’une des images fortes utilisées par Laetitia Marchais consiste à transformer le « trop » en « très ».
Trop sensible peut devenir très sensible.
Trop émotionnel peut devenir très à l’écoute.
Trop intense peut devenir très passionné.
Ce changement de regard peut être important.
Lorsque l’on considère uniquement les difficultés liées à sa sensibilité, on risque de voir celle-ci comme un problème à corriger.
Mais lorsqu’on apprend à comprendre son fonctionnement, certaines caractéristiques peuvent prendre une autre signification.
Ce qui semblait être un défaut peut devenir une qualité dans certaines situations.
La sensibilité peut nourrir la créativité. L’empathie peut faciliter les relations. L’intuition peut aider à mieux percevoir certaines situations. L’intensité peut permettre de s’investir pleinement dans des projets qui ont du sens.
L’objectif n’est donc pas de nier les difficultés, mais de découvrir également les ressources qui existent derrière elles.
Un accompagnement à Cabrières, entre Nîmes et Avignon
Laetitia Marchais propose son accompagnement à Cabrières, dans le Gard, à proximité de Nîmes et d’Avignon.
Son cabinet est situé au :
575 route de Lédenon
30210 Cabrières
Pour les personnes qui ressentent depuis quelque temps un besoin de changement, qui souhaitent mieux comprendre leur hypersensibilité ou qui ont simplement envie de retrouver davantage de sens dans leur quotidien, cet accompagnement peut représenter un espace pour prendre du recul.
Un espace où il est possible de parler, d’explorer ce que l’on ressent et de réfléchir à ce que l’on souhaite réellement pour la suite.
Prendre le temps de se révéler à soi-même
Nous passons souvent beaucoup de temps à essayer de comprendre les autres.
Pourquoi cette personne agit-elle comme ça ? Que pense-t-elle de moi ? Comment dois-je me comporter ? Qu’attend-on de moi ?
Mais il arrive un moment où une autre question devient essentielle : qu’est-ce que moi, je veux vraiment ?
Se révéler à soi-même, c’est progressivement apprendre à répondre à cette question.
C’est accepter de regarder ses émotions sans nécessairement les fuir. C’est reconnaître ses besoins. C’est identifier ses limites. C’est redécouvrir ses envies et ses valeurs.
Et surtout, c’est comprendre que l’on n’a pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour aller mieux.
Il peut simplement être nécessaire de revenir vers soi.
Un chemin qui se construit pas à pas
Le travail personnel n’est pas toujours linéaire.
Il peut y avoir des moments où l’on avance rapidement et d’autres où l’on a besoin de faire une pause. Certaines prises de conscience peuvent être agréables, tandis que d’autres peuvent demander davantage de temps.
L’important est de respecter son propre rythme.
C’est dans cette philosophie que Laetitia Marchais propose d’accompagner les personnes qui souhaitent entamer ce chemin de révélation.
Avec une approche respectueuse de l’identité de chacun, l’objectif est de permettre progressivement de retrouver du sens, de l’envie et une relation plus apaisée avec soi-même.
Parce qu’au fond, aller mieux ne signifie pas nécessairement ne plus jamais ressentir d’émotions fortes.
Cela peut simplement vouloir dire apprendre à les écouter sans qu’elles prennent toute la place.
Retrouver le plaisir, redonner vie à ses valeurs, poser ses limites, renouer avec ses désirs et accepter pleinement sa personnalité peuvent alors devenir autant de petites étapes vers une vie davantage alignée avec soi.
Comme le résume l’approche de Laetitia Marchais, il est possible de transformer ses « pépins en pépites » et de donner davantage d’ampleur à son propre envol.
Pour prendre contact avec Laetitia Marchais – Thérapie, vous pouvez la joindre directement au 06 63 62 63 49 ou par mail à laetitiadansetherapie@gmail.com.
Son cabinet est situé au 575 route de Lédenon, 30210 Cabrières, dans le Gard, entre Nîmes et Avignon.
Et parfois, le premier pas vers un changement important est simplement d’accepter de ne plus avancer seul avec ce qui nous pèse.
